Ciri Ciri Berat Badan Mulai Turun – Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang sulit dan membuat frustrasi. Ada banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan, dan mungkin sulit untuk mengetahui metode mana yang tepat untuk Anda. Namun, ada beberapa tanda umum bahwa Anda mungkin kehilangan berat badan. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, itu mungkin merupakan indikasi yang baik bahwa upaya penurunan berat badan Anda berhasil.
Salah satu tanda umum penurunan berat badan adalah perubahan kebiasaan makan Anda.
Pendahuluan: penurunan berat badan dan manfaatnya
Menurunkan berat badan memiliki banyak manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan energi Anda.
Jika Anda membawa berat badan ekstra, kehilangan bahkan dalam jumlah kecil dapat memiliki efek kesehatan yang positif. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang kehilangan hanya 5-10% dari berat badan mereka dapat melihat manfaat kesehatan yang signifikan.
Jadi bagaimana Anda mulai menurunkan berat badan? Cara terbaik adalah membuat perubahan kecil pada diet dan gaya hidup Anda yang dapat Anda pertahankan dari waktu ke waktu. Perubahan ini harus fokus pada makan makanan sehat dan menjadi lebih aktif.
Anda mungkin tidak langsung melihat hasilnya, tetapi jangan berkecil hati – bahkan penurunan berat badan secara perlahan 1-2 pon per minggu dapat menambah manfaat kesehatan yang besar!
Bagaimana mengetahui apakah berat badan anda menurun
Ketika Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan, mungkin sulit untuk mengetahui apakah usaha Anda membuahkan hasil. Berikut adalah 8 tanda bahwa Anda kehilangan berat badan:
- Pakaian Anda cocok secara berbeda. Ini biasanya salah satu tanda pertama yang diperhatikan orang. Jika pakaian Anda terasa lebih longgar atau tidak pas seperti dulu, itu pertanda baik bahwa Anda telah kehilangan berat badan.
- Anda memiliki lebih banyak energi. Saat Anda menurunkan berat badan, tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi, sehingga Anda mungkin akan merasa lebih energik secara keseluruhan.
- Anda tidur lebih nyenyak. Tidur dan penurunan berat badan terkait erat, jadi tidak mengherankan bahwa meningkatkan satu dapat menyebabkan perbaikan pada yang lain. Jika Anda tidur lebih nyenyak sejak memulai perjalanan penurunan berat badan, itu pertanda baik bahwa Anda sedang menurunkan berat badan.
Mengapa penurunan berat badan terjadi
Ketika seseorang mulai menurunkan berat badan, biasanya karena mereka telah membuat keputusan sadar untuk mengubah gaya hidup mereka. Ini bisa menjadi respons terhadap ketakutan kesehatan, ingin merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, atau hanya perlu menyesuaikan diri dengan pakaian yang lebih kecil. Apa pun alasannya, menurunkan berat badan membutuhkan membuat pilihan yang sehat dan menaatinya hari demi hari.
Alasan paling umum yang diberikan orang karena ingin menurunkan berat badan adalah meningkatkan kesehatan mereka. Kelebihan berat badan atau obesitas memberi tekanan pada jantung dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, dan kondisi serius lainnya. Menurunkan bahkan beberapa kilogram dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan seseorang, dan ini biasanya menjadi faktor pendorong untuk memulai perjalanan penurunan berat badan.
Alasan umum lainnya orang ingin langsing adalah untuk alasan estetika. Baca Juga https://readmore.id/cara-mengukur-berat-badan-ideal/
Tips untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan yang berkelanjutan, ada beberapa hal penting yang perlu diingat. Pertama dan terpenting, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis. Jika Anda tidak realistis tentang berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan atau seberapa cepat Anda bisa menurunkannya, Anda membuat diri Anda kecewa.
Penting juga untuk fokus pada perubahan gaya hidup sehat daripada hanya diet. Membuat perubahan pada diet Anda tentu saja merupakan bagian dari penurunan berat badan yang berkelanjutan, tetapi jika perubahan itu tidak disertai dengan peningkatan aktivitas fisik, kemungkinan tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang.
Akhirnya, sadarilah bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah maraton, bukan lari cepat. Mungkin perlu beberapa waktu untuk mencapai berat tujuan Anda, tetapi jika Anda fokus untuk membuat perubahan bertahap yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang, Anda akhirnya akan sampai di sana.
Kesimpulan: Ciri Ciri Berat Badan Mulai Turun
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, ada banyak faktor berbeda yang dapat berkontribusi pada keberhasilannya. Namun, ada beberapa hal penting yang harus dicari yang dapat menunjukkan apakah upaya penurunan berat badan Anda berhasil atau tidak.
Salah satu tanda paling jelas bahwa Anda kehilangan berat badan adalah perubahan dalam cara berpakaian Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa pakaian Anda mulai terasa lebih longgar dan lebih nyaman, kemungkinan berat badan Anda telah turun. Tanda lainnya adalah perubahan tingkat energi Anda. Jika Anda mendapati diri Anda memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih waspada, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda kehilangan berat badan.
Terakhir, cara lain untuk mengetahui apakah Anda kehilangan berat badan adalah dengan memantau lingkar pinggang Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa lingkar pinggang Anda mengecil, ini biasanya pertanda baik bahwa Anda berhasil menurunkan berat badan.
