Cara Mengetahui Berat Badan Tanpa Timbangan – Ada beberapa cara untuk mengetahui berat badan Anda tanpa timbangan. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan grafik tinggi dan berat badan Anda. Cara lain adalah dengan menggunakan kalkulator BMI online. Anda juga dapat meminta dokter atau perawat untuk membantu Anda menentukan menambah berat badan Anda.
Pendahuluan: mengapa orang mungkin ingin menghindari penggunaan skala
Banyak orang mungkin menghindari penggunaan timbangan karena tidak ingin mengetahui berat badan mereka. Beberapa orang mungkin merasa bahwa berat badan mereka adalah masalah pribadi dan mereka tidak ingin membaginya dengan orang lain. Orang lain mungkin menghindari menggunakan skala karena mereka takut dengan apa yang mungkin dikatakan oleh angka tersebut.
Beberapa orang mungkin senang dengan berat badan mereka dan tidak ingin mengetahui apakah berat badan mereka naik atau turun. Mereka mungkin merasa bahwa berat badan mereka baik-baik saja sebagaimana adanya dan mereka tidak perlu menggunakan timbangan untuk memeriksanya. Orang lain mungkin menggunakan alasan bahwa mereka tidak punya waktu untuk menimbang diri sendiri.
Beberapa orang mungkin memiliki gangguan pola makan dan menghindari timbangan membantu mereka untuk tetap menyangkal kondisi mereka. Mereka mungkin takut menghadapi kenyataan dari situasi mereka jika mereka menginjak skala. cara mengukur berat badan tanpa timbangan
Langkah Pertama: Timbang diri Anda dengan pakaian
Jika Anda mencoba untuk mendapatkan gambaran yang akurat tentang berat badan Anda, yang terbaik adalah menimbang diri Anda dengan pakaian. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang komposisi tubuh Anda. Menghitung berat badan tanpa timbangan.
Untuk melakukan ini, cukup injak timbangan di pakaian Anda. Pastikan Anda mengenakan pakaian yang sama setiap kali menginjak timbangan, agar hasilnya seakurat mungkin. Setelah Anda memiliki berat badan dalam pakaian, Anda kemudian dapat mulai melacak setiap perubahan dari waktu ke waktu.
Ingatlah bahwa berat badan Anda dapat berfluktuasi dari hari ke hari, jadi jangan terlalu terpaku pada perubahan kecil. Alih-alih, fokuslah pada gambaran besar dan cari tren dari waktu ke waktu. Dengan melacak berat badan Anda dalam pakaian, Anda akan bisa mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang komposisi tubuh Anda dan membuat perubahan yang diperlukan untuk diet atau olahraga rutin Anda. cara mengukur bb tanpa timbangan
baca juga: readmore.id/cara-mengukur-berat-badan-ideal/
Langkah Kedua: Temukan grafik konversi
Jika Anda tidak memiliki timbangan, ada cara lain untuk memperkirakan berat badan Anda. Salah satu caranya adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah angka yang menunjukkan berapa banyak lemak di tubuh Anda. Untuk menemukan BMI Anda, gunakan rumus ini:
BMI = (berat dalam pound x 703) / (tinggi dalam inci kuadrat)
Misalnya, jika Anda memiliki berat 150 pon dan tinggi 5 kaki, 5 inci, BMI Anda akan menjadi 24,96.
Cara lain untuk memperkirakan berat badan Anda adalah dengan menggunakan grafik konversi. Grafik ini dapat ditemukan secara online atau di majalah kebugaran. Untuk menggunakan bagan konversi, temukan tinggi badan Anda di sisi kiri bagan, lalu ikuti baris itu ke kanan hingga Anda mencapai berat badan Anda. Angka pertemuan baris dan kolom Anda adalah perkiraan berat badan Anda. Cara menimbang berat badan tanpa timbangan.
Langkah Tiga: Gunakan sesuatu yang lain untuk menimbang diri sendiri
Jika Anda tidak memiliki timbangan, ada cara lain untuk memperkirakan berat badan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan pita pengukur. Untuk melakukan ini, ukur tinggi dan lingkar pinggang Anda. Untuk wanita, ukur pinggul Anda juga. Gunakan pengukuran ini untuk menghitung BMI Anda. cara cek berat badan tanpa timbangan
Cara lain untuk memperkirakan berat badan Anda adalah dengan menggunakan kaleng makanan atau minuman. Injak kaleng sampai rata, lalu timbang sendiri. Kurangi berat kaleng dari total berat Anda. Ini akan memberi Anda perkiraan yang baik tentang berapa berat Anda.
Ada juga aplikasi yang dapat membantu Anda memperkirakan berat badan Anda. Aplikasi ini menggunakan informasi tentang tinggi dan tipe tubuh Anda untuk memberikan perkiraan berat badan Anda. Cara menghitung berat badan tanpa timbangan.
Langkah Empat: Coba metode lain
Jika Anda sudah mencoba semua cara di atas dan masih belum menemukan cara untuk menentukan berat badan Anda tanpa timbangan, jangan menyerah dulu. Ada beberapa opsi lain yang bisa Anda coba.
Salah satu caranya adalah dengan menggunakan pita pengukur. Ukur pinggang, pinggul, dan paha Anda, lalu gunakan kalkulator online seperti ini untuk menentukan persentase lemak tubuh Anda. Setelah Anda mengetahui persentase lemak tubuh Anda, Anda dapat mencari perkiraan berat badan Anda untuk tinggi dan ukuran bingkai Anda.
Pilihan lain adalah meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda memperkirakan berat badan Anda. Mereka dapat melakukan ini dengan mengangkat Anda atau dengan menggunakan pita pengukur untuk mengukur tinggi dan lingkar Anda (lingkar di sekitar dada, pinggang, pinggul, dan paha). Cara ukur berat badan tanpa timbangan.
Cara Menebak Berat Badan
Menebak berat badan adalah hal yang bisa dilakukan dengan beberapa metode sederhana. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menebak atau mengetahui perkiraan berat badan Anda:
- Cek Pakaian: Salah satu cara termudah adalah dengan memeriksa apakah pakaian Anda terasa lebih longgar atau lebih ketat dari biasanya. Jika pakaian terasa lebih longgar, kemungkinan berat badan Anda telah berkurang, sedangkan jika terasa lebih ketat, berat badan Anda mungkin telah meningkat.
- Pengukuran Persentase Lemak Tubuh: Anda juga dapat menggunakan alat pengukur persentase lemak tubuh untuk memantau perubahan berat badan Anda. Alat ini biasanya tersedia di puskesmas, klinik, atau gym.
- Fotografi Diri Sendiri: Mengambil foto tubuh secara rutin dan membandingkannya dari waktu ke waktu dapat memberikan gambaran visual tentang perubahan berat badan Anda.
- Gunakan Pita Pengukur: Mengukur lingkar pinggang atau bagian tubuh lainnya dengan pita pengukur dapat membantu Anda melihat apakah ada perubahan dalam ukuran tubuh Anda.
- Perhitungan Indeks Massa Tubuh (BMI): Anda dapat menghitung BMI dengan membagi berat badan Anda (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan Anda (dalam meter). Ini adalah metode umum untuk menilai apakah berat badan Anda berada dalam kisaran yang sehat.
Selain itu, ada juga aplikasi ponsel yang dapat membantu Anda melacak perubahan berat badan dan kondisi tubuh Anda. Gunakan metode yang paling nyaman dan sesuai dengan preferensi Anda.
Kesimpulan: Cara Mengetahui Berat Badan Tanpa Timbangan
Ketika berbicara tentang berat badan, yang paling penting adalah bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasa nyaman dengan kulit Anda dan merasa nyaman dengan diri sendiri, itu saja yang benar-benar penting. Namun, jika Anda tertarik untuk mengetahui berat badan Anda tanpa menggunakan timbangan, ada beberapa cara untuk melakukannya.
Salah satu caranya adalah dengan menggunakan pita pengukur. Ukur pinggang, pinggul, dan dada Anda, lalu lihat grafik indeks massa tubuh (BMI) untuk melihat di mana Anda berada pada spektrum. Perlu diingat, bahwa BMI tidak selalu akurat dan tidak memperhitungkan faktor-faktor seperti massa otot.
Cara lain untuk memperkirakan berat badan Anda adalah dengan menggunakan ukuran pakaian Anda sebagai panduan. Jika berat badan Anda terus bertambah atau berkurang, kemungkinan besar Anda akan melihat perubahan dalam ukuran pakaian Anda. Cara hitung berat badan tanpa timbangan.
