Scroll untuk baca artikel
Gaya Hidup

Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan

×

Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan

Sebarkan artikel ini
Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan
Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan - Photo by Alexander Schimmeck

Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan – Jika Anda ingin menambahkan beberapa kalori ekstra untuk diet Anda dan menambah berat badan, ada banyak makanan berkalori tinggi yang dapat membantu Anda melakukannya. Dari daging berlemak dan keju hingga susu murni dan alpukat, ada banyak makanan padat kalori yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Pastikan untuk makan dalam jumlah sedang, karena makanan ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Pendahuluan: Mengapa menambah berat badan bisa sulit?

Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda mungkin sudah menyadari bahwa itu tidak semudah kedengarannya. Anda tidak bisa hanya makan apa pun yang Anda inginkan dan berharap untuk melihat hasilnya. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar sangat penting untuk menambah berat badan, tetapi makanan tertentu lebih baik daripada yang lain dalam hal mengepak berat badan.

Makanan berkalori tinggi biasanya tinggi lemak dan/atau gula. Meskipun bahan-bahan ini dapat membantu Anda meningkatkan asupan kalori, mereka tidak memberikan banyak nutrisi. Faktanya, terlalu banyak lemak dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan obesitas. Dan makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, yang menyebabkan gangguan energi dan mengidam di kemudian hari.

Jadi makanan berkalori tinggi apa yang harus Anda makan jika Anda mencoba menambah berat badan?

Makanan berkalori tinggi yang mudah dimakan

Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda mungkin bertanya-tanya makanan berkalori tinggi apa yang bisa Anda makan yang akan membantu Anda menambah berat badan. Berikut adalah beberapa pilihan yang mudah dimakan yang juga tinggi kalori:

Baca Juga!  7 Manfaat Latihan Memutar Badan untuk Kesehatan Luar Biasa Anda
  1. Kacang dan selai kacang: Segenggam kecil kacang (sekitar 1/4 cangkir) mengandung sekitar 200 kalori. Selai kacang juga merupakan pilihan yang baik, dengan sekitar 100 kalori dalam satu sendok makan.
  2. Biji-bijian: Biji-bijian dalam jumlah yang sama dengan kacang mengandung jumlah kalori yang sama. Biji-bijian adalah sumber lemak sehat, protein, dan vitamin dan mineral.
  3. Buah kering: Buah kering adalah sumber nutrisi dan kalori yang terkonsentrasi, dengan sekitar 120 kalori dalam seperempat cangkir. Pilih varietas tanpa tambahan gula untuk pilihan yang paling sehat.

Makanan yang tinggi kalori dan bergizi

Ada banyak makanan berkalori tinggi yang juga sangat bergizi. Kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan kelapa semuanya tinggi kalori dan penuh lemak sehat. Lemak ini penting untuk produksi hormon yang tepat dan membantu mengurangi peradangan. Salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya juga tinggi kalori dan nutrisi.

Mereka dikemas dengan protein dan asam lemak omega-3, yang bagus untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif. Terakhir, telur utuh adalah salah satu makanan paling padat nutrisi di planet ini. Mereka mengandung vitamin A, D, E, dan K serta mineral seperti selenium dan kolin.

Cara membuat makanan berkalori tinggi lebih menarik

Salah satu cara agar makanan berkalori tinggi lebih menarik adalah dengan menambah variasi. Campur dan cocokkan makanan yang berbeda untuk menciptakan kombinasi rasa baru. Misalnya, padukan buah-buahan manis dengan kacang asin atau keju yang gurih. Cara lain untuk menambah minat adalah dengan mengubah tekstur makanan Anda. Coba tambahkan topping yang renyah atau campur dengan saus yang lembut. Terakhir, jangan takut untuk bereksperimen dengan rempah-rempah dan rempah-rempah. Sedikit bisa membantu dalam hal rasa.

Baca Juga!  Penyebab Sering Mengantuk dan Cara Mengatasinya

Jika Anda berjuang untuk bersemangat tentang makanan berkalori tinggi, maka inilah saatnya untuk berkreasi di dapur. Dengan sedikit usaha, Anda dapat mengubah makanan biasa menjadi kuliner yang nikmat. Dengan menambahkan variasi, mengubah tekstur, dan bermain-main dengan rasa, Anda bahkan dapat membuat makanan yang paling kaya kalori menjadi lebih menarik dan menyenangkan.

Kesimpulan: Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan

Jika Anda ingin menambah berat badan, ada banyak makanan berkalori tinggi yang lezat yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Sementara beberapa orang mungkin menganggap makan lebih banyak makanan tidak menarik, menambah berat badan tidak harus membosankan. Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat mengubah makanan menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan.

Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai:

  1. Tambahkan topping ekstra: Keju, bacon, alpukat, dan krim asam adalah tambahan yang bagus untuk makanan yang dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda.
  2. Pilih opsi lemak yang lebih tinggi: Pilih produk susu penuh lemak dan potongan daging berlemak untuk meningkatkan asupan lemak Anda.
  3. Manjakan diri dengan makanan penutup: Menambahkan satu atau dua makanan penutup setiap hari dapat membantu Anda mencapai target kalori sambil tetap menikmati makanan yang Anda makan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *