Ada banyak cara untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat, namun salah satu cara baru adalah dengan menjalani gaya hidup zero waste. Zero waste berarti mengurangi jumlah sampah yang Anda hasilkan dengan mengurangi sampah dan mendaur ulang lebih banyak. Dengan mengikuti panduan sederhana ini, Anda dapat mengurangi dampak lingkungan dan sekaligus meningkatkan kesehatan Anda.
Ada cara baru untuk menjalani gaya hidup sehat yang telah mendapatkan popularitas. Gaya hidup ini disebut Diet Paleo. Diet Paleo didasarkan pada premis bahwa nenek moyang kita makan makanan yang terdiri dari daging, sayuran, dan buah. Saat ini, banyak orang percaya bahwa diet ini adalah cara terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat. Diet Paleo memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan kontrol gula darah, dan mencegah penyakit kronis.
Pendahuluan
Jadi Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Nah, Anda beruntung! Ada banyak hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memulai. Berikut adalah beberapa tips:
1. Pastikan Anda cukup berolahraga. Ini tidak berarti Anda harus pergi ke gym setiap hari – faktanya, banyak ahli percaya bahwa latihan yang singkat dan intens sebenarnya lebih bermanfaat daripada latihan yang lama dan sedang. Coba tambahkan beberapa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) ke dalam rutinitas Anda.
2. Makan makanan sehat. Ini tidak berarti Anda harus menghilangkan diri sendiri – sebenarnya, jika Anda membuat perubahan kecil secara bertahap, Anda bahkan tidak akan menyadari perbedaannya!
Makan sehat
Dalam menjalani gaya hidup sehat, makan sehat adalah kuncinya. Tetapi bagi banyak orang, makan sehat bisa jadi sulit. Berikut adalah beberapa tips tentang cara membuat makan sehat lebih mudah:
1. Buat daftar belanjaan dan patuhi itu. Saat Anda berbelanja bahan makanan, hanya beli apa yang ada di daftar Anda. Ini akan membantu Anda menghindari makanan yang tidak sehat.
2. Rencanakan ke depan. Jika Anda tahu Anda akan sibuk selama seminggu, rencanakan terlebih dahulu dan masak beberapa makanan sebelumnya. Ini akan membantu Anda menghindari makan makanan take-out yang tidak sehat.
3. Makan sarapan setiap hari. Banyak orang melewatkan sarapan karena tidak punya waktu, tapi ini adalah hal terburuk yang bisa Anda lakukan jika ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Latihan
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga penting untuk gaya hidup sehat. Namun, banyak orang merasa sulit untuk menyesuaikan olahraga dengan jadwal sibuk mereka. Berikut adalah beberapa tips untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda:
1. Luangkan waktu untuk berolahraga. Mungkin sulit untuk menemukan waktu di pagi atau sore hari, tetapi cobalah untuk menjadwalkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
2. Jalan-jalan. Berjalan-jalan adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa harus pergi ke gym atau menyisihkan waktu untuk berolahraga.
3. Bergabunglah dengan pusat kebugaran. Jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, bergabung dengan gym bisa menjadi solusi yang bagus. Biasanya ada banyak kelas dan mesin yang tersedia, sehingga Anda dapat menemukan sesuatu yang sesuai dengan jadwal Anda.
4. Temukan aktivitas yang Anda sukai.
Hidup bebas stres
Menjalani hidup bebas stres penting untuk kesehatan Anda. Stres dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Ini juga dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang bebas stres. Pertama, luangkan waktu untuk diri sendiri. Pastikan Anda memiliki waktu setiap hari untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang Anda sukai. Kedua, berolahraga secara teratur. Olahraga membantu melepaskan endorfin, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres. Ketiga, makan makanan yang sehat. Makan makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan tingkat stres. Keempat, tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memperburuk tingkat stres. Kelima, berlatih meditasi atau yoga. Kegiatan ini dapat membantu Anda rileks dan menghilangkan stres. Keenam, hindari kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala stres. Ketujuh, belajar mengatakan tidak.
Tidur yang cukup
Kebanyakan orang tahu bahwa cukup tidur itu penting, tetapi mereka tidak menyadari betapa pentingnya itu. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Berikut adalah beberapa tips tentang cara mendapatkan tidur yang cukup:
1. Pastikan kamar tidur Anda gelap dan tenang.
2. Hindari menonton televisi atau menggunakan komputer di tempat tidur.
3. Tetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan patuhi itu sebanyak mungkin.
4. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
5. Bangun dan bergeraklah setiap beberapa jam agar tubuh Anda tetap aktif.
Kesimpulan
Dalam artikel A New Way To Live A Healthy Lifestyle, penulis membahas empat cara menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Cara pertama adalah membuat perubahan kecil. Membuat perubahan kecil bisa sesederhana parkir lebih jauh dari toko atau naik tangga alih-alih lift. Perubahan kecil ini bertambah dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih aktif. Cara kedua adalah dengan menetapkan tujuan. Menetapkan tujuan memberi Anda sesuatu untuk diusahakan dan membantu Anda tetap termotivasi. Cara ketiga adalah menemukan kelompok pendukung. Sebuah kelompok pendukung dapat membantu Anda tetap di jalur dan memberikan dorongan ketika masa-masa sulit. Cara keempat adalah dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri. Meluangkan waktu untuk diri sendiri memungkinkan Anda untuk bersantai dan memulihkan tenaga, yang dapat membantu Anda tetap fokus ketika tiba saatnya untuk mencapai tujuan Anda.
