Scroll untuk baca artikel
Rupa

Cara Menghilangkan Pegal Di Leher Pundak dan Bahu

Avatar
×

Cara Menghilangkan Pegal Di Leher Pundak dan Bahu

Sebarkan artikel ini
Cara Menghilangkan Pegal
Cara Menghilangkan Pegal - Photo by Tumisu

Apakah Anda sedang membungkuk di depan laptop atau terus-menerus melihat ke bawah ke ponsel Anda, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu. Kabar baiknya adalah, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk cara menghilangkan pegal.

Pendahuluan

Nyeri di leher dan bahu adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh sejumlah faktor. Postur tubuh yang buruk, ketegangan otot, dan cedera adalah penyebab umum nyeri leher dan bahu. Kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan disaranuntuk mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda cara menghilangkan pegal sakit leher dan bahu:

  1. Perbaiki postur Anda. Membungkuk memberi tekanan yang tidak perlu pada otot leher dan bahu Anda, jadi duduklah dengan tegak dan cobalah untuk menjaga tulang belakang Anda tetap lurus.
  2. Rilekskan otot-otot Anda. Otot yang tegang dapat menyebabkan rasa sakit, jadi cobalah untuk merilekskannya dengan pijatan, terapi panas, atau dingin.
  3. Hindari gerakan berulang. Jika Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang, itu dapat menyebabkan ketegangan dan rasa sakit. Jadi sering-seringlah istirahat dan ubah rutinitas Anda sesering mungkin.

Apa yang menyebabkan nyeri leher dan bahu?

Ada banyak alasan seseorang mungkin mengalami nyeri leher dan bahu. Postur tubuh yang buruk, duduk di meja sepanjang hari, atau bahkan posisi tidur dalam posisi yang tidak nyaman semuanya dapat menyebabkan jenis rasa sakit ini. Selain itu, membawa tas berat atau mengenakan sepatu hak tinggi dapat membuat leher dan bahu tegang mengganggu aktivitas menyebabkan rasa sakit.

Baca Juga!  Klasifikasi Sumber Daya Alam: Panduan Lengkap untuk Pemula

Salah satu cara mengatasi disarankan untuk membantu meredakan nyeri leher dan bahu adalah dengan mandi air hangat atau shower. Panas dari air dapat membantu melemaskan otot dan mengurangi peradangan. Selain itu, latihan peregangan ringan juga dapat membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu.

Cara menghilangkan pegal nyeri leher dan bahu

Jika Anda berurusan dengan nyeri leher dan pundak, Anda tidak sendirian. Faktanya, menurut American Chiropractic Association, hampir dua pertiga orang dewasa mengalami sakit leher di beberapa titik dalam hidup mereka.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk cara menghilangkan pegal sakit leher dan bahu. Pertama, cobalah untuk istirahat dan mengendurkan otot-otot Anda setidaknya selama 20 menit. Jika rasa sakit masih ada, pertimbangkan untuk mengoleskan panas atau es ke daerah yang terkena. Anda juga dapat mencoba peregangan atau pijatan lembut.

Jika pengobatan rumahan ini tidak berhasil, saatnya untuk menemui dokter atau chiropractor. Mereka dapat membantu mengidentifikasi salah satu penyebab yang mendasari rasa sakit Anda dan merekomendasikan perawatan yang lebih spesifik. Dalam kebanyakan kasus, rasa nyeri leher dan bahu dapat dikurangi dengan kombinasi obat-obatan, terapi fisik, dan perubahan gaya hidup.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda mengalami nyeri leher atau bahu, penting untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan medis. Rasa sakit adalah cara tubuh untuk mengingatkan kita bahwa ada sesuatu yang salah, dan penting untuk mendengarkan sinyal-sinyal ini.

Ada banyak penyebab nyeri leher dan bahu, beberapa di antaranya dapat diatasi di rumah dengan obat bebas dan es. Namun, jika rasa sakitnya parah, berlangsung lebih dari seminggu, atau disertai gejala lain seperti demam atau mati rasa, inilah saatnya untuk menemui dokter.

Baca Juga!  4 Penyebab Pemanasan Global: Perubahan Iklim Akibat Aktivitas Manusia

Dalam beberapa kasus, nyeri leher dan bahu dapat disebabkan oleh kondisi serius seperti herniasi diskus atau meningitis. Penting untuk mendapatkan perawatan medis segera untuk kondisi ini untuk menghindari kerusakan permanen.

Kesimpulan

Jika Anda salah satu dari sekian banyak orang yang mengalami nyeri pada leher dan bahu, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya. Pertama, pastikan postur tubuh Anda baik. Duduk tegak dan pertahankan bahu Anda ke belakang. Kedua, sering-seringlah beristirahat jika Anda sedang duduk atau berdiri dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Dan ketiga, cobalah beberapa latihan sederhana untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot di leher dan bahu Anda. Jika Anda melakukan hal-hal ini, Anda akan membantu mengurangi risiko sakit leher dan bahu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *